Journée mondiale du cœur 2022 : Arrêtez de FUMER sinon votre cœur…

Journée mondiale du cœur 2022: Nous sommes entrés dans une ère post-COVID où même si la pandémie est plus, les maladies continuent. Enfermés à l’intérieur de nos maisons pendant deux bonnes années nous a rendus ternes et stressés, certains d’entre nous ne souhaitent plus participer à des activités physiques ou s’engager dans une vie active. Pourtant, il y en a qui ont commencé à se surmener en faisant de la gym et en avalant des pots de protéines ! Ce qui manque, c’est l’équilibre – des exercices réguliers à parts égales avec des habitudes alimentaires saines.

Cette Journée mondiale du cœur, nous discutons des causes de la détérioration de la santé cardiaque avec Dr Prashant Pawar – Cardiologue interventionnel consultant principal, Fortis Hospital, Navi Mumbai. Il est expert en cardiologie interventionnelle, en insuffisance cardiaque et en cardiologie préventive. Il parle de mauvaises habitudes alimentaires, d’un mode de vie sédentaire, de niveaux de stress, de dépendances et plus encore. Il parle du cœur et pour le cœur en nous expliquant comment nous pouvons garder le cœur sain et heureux.

Apparition précoce

Avec la disparition récente de célébrités comme Raju Srivastava et Siddharth Shukla les questions du cœur sont arrivées dans les médias grand public et des discussions à ce sujet ont lieu. Auparavant, la limite d’âge était de 50 ans lorsqu’une crise cardiaque ou tout problème cardiaque se produisait, mais maintenant, une décennie plus tôt, ces incidents se produisent, en particulier dans le cas de ces célébrités. qui étaient pour la plupart en bonne santé.

Mode de vie inactif

Mauvaises habitudes alimentaires – beaucoup de malbouffe, pas de activité physique, travail à domicile pendant 8 heures 10, paresser sur les canapés et manger de façon excessive, ce qui entraîne une augmentation du taux de cholestérol et contribue à l’obésité. Le plus souvent, c’est le stress qui joue un rôle majeur dans l’évolution de ce mode de vie, car même s’il s’agit pour la plupart d’entre nous de travailler à domicile, les gens continuent de ressentir beaucoup de stress (à la maison ou au bureau), ce qui permet la libération d’hormones de stress, le cortisol.

Le taux d’incidence de l’hypertension et du cholestérol était extrêmement élevé pendant la période COVID par rapport aux données de la dernière décennie. Parallèlement à cela, la santé mentale a également joué un rôle clé dans la constitution d’un mode de vie sédentaire, car la perte d’un ou, dans certains cas, de plusieurs membres de la famille a entraîné des symptômes dépressifs et des niveaux de stress élevés.

Arrêter de fumer

Un choix de vie répandu dans notre société aujourd’hui est de fumer des cigarettes. Maintenant, cela pourrait être le résultat d’un stress au travail ou à la maison, car des hommes aussi jeunes que 22 ans subissent des crises cardiaques et la principale raison de ces conditions est le tabagisme. Fumer tue si ce n’est immédiatement lentement et graduellement. L’alcool est également un contributeur égal à ces problèmes cardiovasculaires croissants.

Entraînements rigoureux

Avec peu d’activité physique pendant deux longues années, les gens ont soudainement passé à un mode de vie sain avec des séances d’entraînement extrêmes et sans aliments riches en fibres. Maintenant, le cœur n’est plus adapté à ces changements soudains qui peuvent précipiter un événement cardiaque. Les personnes non formées qui essaient d’entraîner les jeunes à des entraînements de haute intensité en les faisant courir sur des TMT pendant des heures sont un sujet de préoccupation.

Les jeunes qui sont attirés par ces entraînements rigoureux se retrouvent avec des problèmes cardiaques précoces parce que tout le reste du tabagisme crée beaucoup de thrombose qui est la coagulation du sang dans une partie du système circulatoire système et des blocages se produisent dans l’artère coronaire, entraînant une augmentation du taux de cholestérol.

Habitudes alimentaires

Mangez des fruits frais et évitez les aliments frits, consommez plus de feuilles vertes légumes et repas faits maison riches en protéines et réduisez votre consommation de graisses et de glucides. Le sodium/sel dans les aliments transformés est élevé, ce qui est un gros drapeau rouge pour la santé de votre cœur. Appliquer les régimes occidentaux aux ménages indiens n’est pas pratique, donc plutôt que de manger du quinoa, vous devriez savoir ce qui est cuit dans votre cuisine à la maison et la consommation de produits transformés, même cuits au four, n’est pas un choix sain car ils contiennent quelque chose appelé gras trans et huile de palme qui élève le cholestérol. niveaux dans les dépositaires. Éloignez-vous de la viande rouge; le poulet, le poisson et les œufs peuvent être consommés.

Message de la Journée mondiale du cœur

Les gens devraient sortir de cet ennui, mais pas en surmener leur corps et leur cœur et toujours passer des tests cardiaques de routine, car connaître son cœur est essentiel pour apporter des changements à son mode de vie. Avant même d’acheter une maison, vous effectuez une inspection complète de la maison alors pourquoi ne pas faire de même avec votre corps ? Des tests réguliers peuvent nous en dire beaucoup sur la façon dont la fréquence cardiaque, le taux de cholestérol et les effets de l’hypertension s’accumulent dans notre corps et sur leur impact. L’exercice est la clé, mais ne vous surmenez pas au lieu de cela, gardez une routine d’entraînement de 20-22 minute qui pourrait être de la simple marche, du vélo ou de la natation. Faites simplement des choix plus intelligents.

2022

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